Cara Memotivasi Diri Sendiri: 3 Langkah Didukung

Cara Memotivasi Diri Sendiri: 3 Langkah Didukung

Baca juga info : Info kampung inggris pare

Anda membuat gol ... tapi kemudian Anda menunda-nunda.

Anda menulis daftar tugas ... tapi Anda tidak menindaklanjutinya.

Dan ini terjadi lagi dan lagi dan lagi. Serius, apa masalahnya?

Mengapa kita begitu pandai memikirkan apa yang harus dilakukan tapi sangat mengerikan dalam melakukan hal-hal itu?

Masalahnya adalah Anda melewatkan langkah penting. Inilah apa itu ...

Kesalahan Setiap Produktifitas Sistem Membuat

Baca juga info : daftar kursus kampung inggris pare

Sistem produktivitas jarang memperhitungkan emosi. Dan perasaan adalah hal mendasar dan tidak dapat dihindari mengapa manusia melakukan apa yang mereka lakukan.

Kita tidak bisa mengabaikan emosi kita. Karena cara otak kita terstruktur, saat pikiran dan perasaan bersaing, perasaan hampir selalu menang.

Dan kita tidak bisa melawan perasaan kita. Penelitian menunjukkan ini hanya membuat mereka lebih kuat.

Melalui Antidote: Kebahagiaan bagi Orang yang Tidak Mampu Berpikir Positif:

    ... ketika subjek eksperimental diberi tahu tentang peristiwa yang tidak menyenangkan, namun kemudian diinstruksikan untuk mencoba untuk tidak merasa sedih tentang hal itu, mereka akhirnya merasa lebih buruk daripada orang-orang yang diberitahu tentang kejadian tersebut, namun tidak memberikan petunjuk tentang bagaimana perasaannya. Dalam studi lain, ketika pasien yang menderita gangguan panik mendengarkan kaset relaksasi, jantung mereka berdetak lebih cepat daripada pasien yang mendengarkan buku audio tanpa konten 'santai' secara eksplisit. Orang yang tidak berdaya yang berusaha keras untuk tidak merasakan duka cita, menurut penelitian, paling lama sembuh dari kehilangan mereka. Upaya kita dalam menekan mental juga gagal di arena seksual: orang yang diinstruksikan untuk tidak memikirkan seks menunjukkan gairah yang lebih besar, yang diukur dengan konduktivitas listrik pada kulit mereka, daripada yang tidak diinstruksikan untuk menekan pikiran semacam itu.

Jadi, apa arti perasaan motivasi yang tak terhindarkan untuk motivasi?

Kita perlu berpikir untuk merencanakan tapi kita perlu merasa untuk bertindak.

Baca juga info : daftar kursus inggris pare

Jadi, jika Anda telah memikirkan bagian pemikiran - bagaimana Anda membuat emosi mereka rileks dan menyelesaikan sesuatu? Berikut adalah tiga langkahnya:

1) Dapatkan Positif

Kapan kita menunda-nunda? Saat kita dalam suasana hati yang buruk.

Melalui Pencobaan: Menemukan Pengendalian Diri dalam Usia Kelebihan:

Baca juga info : kursus bahasa inggris di pare

    Jadi menunda-nunda adalah teknik manajemen mood, meskipun (seperti makan atau minum obat) yang picik. Tapi kita paling rentan terhadap hal itu ketika kita berpikir itu benar-benar akan membantu ... Yah, jauh dan jauh penundaan paling banyak terjadi di antara siswa buruk yang percaya bahwa mood mereka dapat diubah dan siapa yang memiliki akses terhadap gangguan yang menyenangkan.

Apa yang diajarkan militer untuk direkrut secara mental? Tidak, ini bukan pertarungan langsung ke tangan.

Ini adalah optimisme. Jadi bagaimana Anda menjadi optimis jika Anda tidak merasakannya?

Baca juga info : info kursus bahasa inggris mudah

Pantau kemajuan yang Anda buat dan rayakan itu. Penelitian Harvard Teresa Amabile menemukan bahwa tidak ada yang lebih memotivasi daripada kemajuan.

Melalui Prinsip Kemajuan: Menggunakan Menang Kecil untuk Mengabaikan Sukacita, Keterlibatan, dan Kreativitas di Tempat Kerja:

    Pola ini adalah apa yang kita sebut prinsip kemajuan: dari semua peristiwa positif yang mempengaruhi kehidupan kerja dalam, satu-satunya yang paling kuat adalah kemajuan dalam pekerjaan yang berarti; dari semua kejadian negatif, yang paling kuat adalah kebalikan dari kemajuan - kemunduran dalam pekerjaan. Kami menganggap ini sebagai prinsip manajemen fundamental: memfasilitasi kemajuan adalah cara yang paling efektif bagi manajer untuk mempengaruhi kehidupan kerja dalam.

Oke, jadi negativitas tidak membuat Anda menunda-nunda dan menahan Anda. Tapi apa yang akan mendorong Anda maju?

2) mendapatkan penghargaan

Baca juga info : kursus bahasa inggris di al azhar pare

Hadiah terasa enak. Hukuman terasa buruk. Dan itulah mengapa mereka berdua bisa bekerja dengan baik untuk memotivasi Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa penghargaan bertanggung jawab atas tiga perempat mengapa Anda melakukan sesuatu.

Peneliti menemukan bahwa kepentingan pribadi yang dirasakan, penghargaan yang diyakini dipertaruhkan, merupakan faktor paling penting dalam memprediksi dedikasi dan kepuasan terhadap pekerjaan. Ini menyumbang sekitar 75 persen motivasi pribadi terhadap pencapaian. - Dickinson 1999

Jadi manjakan diri Anda setiap kali Anda menyelesaikan sesuatu dalam daftar tugas Anda. (Ya, ini adalah bagaimana Anda melatih seekor anjing tapi juga akan bekerja untuk Anda.)

Baca juga info : info biaya kursus bahasa inggris
Kesulitan menemukan hadiah yang cukup mengagumkan untuk mengeluarkan pantatmu? Cobalah "perangkat komitmen" sebagai gantinya:

3) Get Peer Pressure

Penelitian menunjukkan tekanan teman sebaya membantu anak-anak lebih dari sekadar menyakiti mereka.

(Dan hadapi itu, Anda masih anak-anak besar, Anda harus berpura-pura menjadi orang dewasa pada umumnya - dan ini sangat melelahkan.)

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang Anda inginkan dan jauh lebih kecil untuk melakukan apa yang seharusnya Anda lakukan.

Ketika orang bergabung dengan kelompok di mana perubahan mungkin terjadi, potensi perubahan itu terjadi menjadi lebih nyata.

Baca juga info : info kursus bahasa inggris

Proyek Longevity, yang mempelajari lebih dari 1000 orang dari kalangan muda sampai mati mengatakan hal ini:

    Kelompok yang Anda kaitkan dengan sering menentukan tipe orang yang menjadi diri Anda. Bagi orang yang menginginkan kesehatan yang lebih baik, bergaul dengan orang sehat lainnya biasanya merupakan jalur perubahan terkuat dan paling langsung.

Dan penelitian tentang persahabatan menegaskan hal ini. Dari wawancara saya dengan Carlin Flora, penulis Friendfluence:

    Penelitian menunjukkan dari waktu ke waktu, Anda mengembangkan kebiasaan makan, kebiasaan kesehatan dan bahkan aspirasi karir orang-orang di sekitar Anda. Jika Anda berada dalam kelompok orang yang memiliki tujuan sangat tinggi untuk diri mereka sendiri, Anda akan memiliki rasa keseriusan yang sama.

Baca juga info : kursus bahasa inggris